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原来“多喝点水”这句话才是最贴心的关怀

时间:2018-04-10 22:18来源: 作者:admin 点击: 155 次
原来“多喝点水”这句话才是最贴心的关怀 2018-04-1015:05来源:囚徒健身健身 原标题:原来“多喝点水”这句话才是最贴心的关怀人体内的水占65%~70%,水是人体中含量最多的物质。水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重

原来“多喝点水”这句话才是最贴心的关怀

2018-04-10 15:05来源:囚徒健身健身

原标题:原来“多喝点水”这句话才是最贴心的关怀

人体内的水占65%~70%,水是人体中含量最多的物质。水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。水能随时补充身体所需……。所以说,水对人体的重要性不言而喻。

连续30天喝白开水,不喝其他的饮料,不改变饮食和锻炼习惯,一个月后你会有什么神奇的变化?

提升创造力和表现力

根据《人类神经科学家杂志》报道,当你连续30天都喝白开水,你的大脑反应会变得更快,更专注,更敏锐。因为大脑需要大量的氧气来工作,而水在其中起到了非常关键的作用。

你比同龄人老的更慢

喝水有助于减缓衰老过程,使你的皮肤保持充足的水分。它滋润你的皮肤,保持它健康,柔软,丰满,发光,年轻,和没有皱纹。它也有助于保持肌肉张力。

国外有个网友就做了个实验。她平时很喜欢喝饮料,在聚餐也只喝饮料。但随之而来的发胖问题也很让他困扰。于是她和同事打赌,看是否能30天坚持不喝饮料,虽然过程很艰难,但是最后的结果让她很满意。

30天后,她的肤质有所提升,脸蛋小了一圈,之前的肤色不匀、痘痘、黑眼圈、眼袋等问题都有所改善。

同样的例子还有一名英国女记者,每天喝水3升,4周后容貌变化非常明显。

你的免疫力得到加强

斯洛伐克的一句谚语说:“纯净水是世界上第一个,也是最重要的药物。”

水的作用是促进最佳身体机能更新的催化剂,支撑你的肝脏和肾脏功能,可以帮助清除血液中的有毒物质和废物等。充足的水分能增强你对肾结石和其他疾病的免疫力。

你有一颗更强健的心脏

水有助于心脏健康,它能通过降低血压来降低心脏病发作的风险。据说睡前一小时喝一杯水可以防止心脏病发作或中风,它能使心脏更容易将新鲜含氧的血液送到器官。

在《美国流行病学杂志》(American Journal of Epidemiology)发表的一项为期6年的研究中发现:每天饮用超过5杯水的人死于心脏病的几率比每天喝两杯水的人低41%。

你的骨骼会更健康

水可以帮助重建软骨关节减震器,能平滑移动,减少关节损伤所引发的紧张,充足的水可以改善关节的灵活性。

利于减掉多余脂肪

水能有效从各个器官中去除易受攻击的有害毒素和废物。让身体更干净,还有助于调节腹部脂肪。另外,水有抑制食欲的作用,在减少热量摄入的同时,还不会感到饥饿。

国外营养学会发言人Andrea N. Giancoli说:“定期饮用水能有助于你的体重管理。”

新陈代谢会增强

研究表明,不论你的饮食如何,每天喝水都能够促进人体新陈代谢,尤其是在早晨起床后,一口气喝下500ml的温水,能快速提高约24%的新陈代谢速度。

但请不要拼命喝水

过量喝水的坏处也有很多,切忌不要短时间内大量喝水,因为这可能会导致“水中毒”,对,水喝太多也中毒,单次喝水不要超过200ml。运动期间隔一会喝一次,多次小量补充。

一天到底喝多少水?

大多数人认为,一天喝8杯水有益健康, 但其实不一定每天要喝足8杯水,可以根据自己的体重来算,一般情况下是40毫升/千克体重。

比如你是60千克,那么计算公式就是:40毫升/千克体重 × 60千克 =2400毫升的饮水量,天热的时候因为汗液的挥发, 可以适当增加500毫升。

看起来,“多喝点水”这句话真的是最贴心的关怀了.....

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